co pod

[...] nie moglem wczesniej odpisac staram sie juz dzis sukac na ten teamt ale frum jest bardzo bardzo rozbudowane i wieksosc artykulow jest napisane w dosc nierozumialym jezyku pod wieloma wzgledami generalnie chodi o skroty jak i rowniez daty zamieszczonych postow. TAK wiem ze istnieje opcja szukaj ;pp ale jeeli bylby ktos tak mily i mogl mnie [...]

[...] MC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, V 250g twarogu. 30g oliwa [...]

[...] + plasko 8s / 8p / 8s / 8p / wyciskanie sztangi z klatki 8x20 / 8x30 / 8x30 Dipsy na maszynie 8xCC-60 / 6xCC-45 / 6xCC-30 Wspiecia na maszynie 3x max +15 min bieznia pod gorke /SFD/Images/2015/12/31/c81b49557ba54ed0a22786a11209f0e8.png generalnie nie lubię piątków jak wracam z delegacji bo mam zawsze caly dzien rozyebany i problem z [...]

przecież napisane pod każdym ćwiczeniem :-P 3-5 z tego co widać :-)

[...] Ja tez zmieniam plan ... zawsze robiłem bardziej objętościowe, ale tym razem wypróbuje coś na odwrót. bardzo minimalistyczny plan. coś jak Bill star 5x5, albo RPT pod leangains. same podstawy. MC, SQ, WL, Pullups, MP... 3-4 ćwiczenia na dzień. i prawdopodobnie 3x week :-) naczytałem się trochę i coś mi odyebało.. %-) miałem robić [...]

[...] MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,masło=jajecznica V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

[...] 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal /SFD/Images/2015/12/31/2acb115b8b7f481ca1fca934f57c9446.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=lWlIBVfNHEY /SFD/Images/2015/12/31/484c702f4df74284af48d9f8990aeaa1.png Stek wyszedł mi bardzo dobry. smażony 3 min z [...]

właśnie wróciłam z siłowni i stwierdziłam, że nie rozumiem lasek %-) chodze sobie na typowo "babska" siłownie bo mam ja pod nosem a że nie moge jeszcze wiele robić z tym barkiem to stwierdziłam, że mi wystarczy:D więc ogólnie nie ma tam trenera, więc 99% lasek jeśli już podejmuje się czegoś więcej niż rowerka lub bierzni to robi to źle ( bo skąd [...]

ero - miłego zwiedzania, ale uważaj, bo się zarazisz dawnymi czasami ;-) przejrzyj sobie podwieszone tematy w dziale, wszystko uporządkowane alfabetycznie i chronologicznie: Polacy: 1) http://www.sfd.pl/temat68924 2) http://www.sfd.pl/temat347415 reszta świata: http://www.sfd.pl/temat1055483 standardowo 'kiedyś było lepiej' %-) a na poważnie to [...]

Mi się Twoja dieta raczej nie podoba. Piszesz, że jesteś wegetarianką ale czasem jesz rybę - także…. wegetarianką nie jesteś. Mówisz też, że jedynie nie jesz czerwonego mięsa. Czy w takim razie białe mięso (ptaki) jadasz? Co do Twojego przykładowego jadłospisu. 1. Ze zdrowych źródeł tłuszczu masz tu jedynie jajka! czyli w sumie około 15 g [...]

Co kryje się pod nazwą musli mix? Suszki generalnie są nieco "niebezpieczne" bo nie wiadomo, co mogą w nie pakować. Niemniej jak wiesz, że to nie chemia to w porządku ;-) Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-20 20:26:52

[...] i Ueshiba zaczynali uczyć-nikomu nie śniło się o MMA. Sądze, że obaj byliby lekko zdziwieni, gdyby zobaczyli jak wygląda współczesny trening. Do tego w kravce bierze się pod uwagę wszytsko tj. uzbrojony przeciwnik w nóż, szantażowanie pistoletem, duszenie. Uzbrojony przeciwnik-to wyrok śmierci. Obrona przed atakiem nożem-to fikcja. [...]

A no właśnie! Poruszyłyscie spawy higieny. No cóż moge powiedzieć faceci to lenie i tyle. Też nie zawsze chodziłem pod prysznic, bo teraz ćwiczę w domu we własnej siłowni i nie ma z tym problemu. Nawet moja siostra schodzi do mnie czasem i robi przysiady Doskonale was rozumiem, że macie dosyć zaczepek ze strony facetów. Tak to może skutecznie [...]

[...] jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud Nie ma ;( Nie ma takiej maszyny, przejrzałam wszystkie dokłądnie i nic podobnego nie ma. Co tu mogłabym wymyślić? 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud To akurat jest ;) 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na [...]

Wie ktos co lepiej kupic ? :> Bo wybieram sie w tym tygodniu po LCD ;] 92cm przękątna mam na oku lg ;] kumple mówią żeby większą plazme wziąść ale pod ps3 najlepszy z tego co wiem to lcdek jest; ]

[...] nadwadze ogolnorozojowka ma swoje zalety: nie wiemy gdzie bedziesz chudnac wiec nie mozemy jeszcze decydowac gdzie zaczac dodawac miesnie, ACT jest dobrym treningiem dla odchudzajcych sie. A jak wejdziesz w rytm po 4 tygodniach to mozna pokusic sie o modyfikacje pod pod ciebie. by trening silowy byl ukierunkowany na twoj sportowy charakter

[...] %-) na raty, szczególnie przysiad 2. ok, sztabka wyżej to za dużo 4. super dziś czułam poślady, prawy oczywiście bardziej, ale lewy też się napracował 5. na raty, ale tylko pod koniec :-D Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50dd35bd3bf443eb09d20dbb05d8261.png Oj upały straszne, wczoraj byłam mocno napuchnięta, a dziś w pomiarach stabilnie 8-) [...]

[...] o lawke hantel 7,5kg - 5serii po 16x na kazda reke 21 hantlami stojac - 2serie Brzuch Allaszki 66kg - 12x, 12x, 8x Sprawy sa takie %-) bikini fitness robila nogi %-) i pod koniec zaczela mi rzygac na silce %-) to sie z niej smialem conieco.. ale mnie na sam koniec treningu tez szarpnelo w trakcie allaszkow - dlatego tylko 8powt bo skonczylo [...]

[...] za bardzo 'zakwasow' po treningu... teraz po kazdym treningu piekny bol %-) Wyciskanie na barki czy na klate - super, nadgarstki nie bola, mozna idealnie dopasowac pozycje pod siebie... na prawde super sprawa. Jedyna wada ze np. cwiczac klate czy bary potrzebujesz partnera zeby odblokowywal Ci ramiona tej maszynki ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] dwa dni. Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie przysuplementowac bo tak calkiem na czczo to lipa co nie %-) Suple: Przed treningiem raz taka dawka i drugi raz pod koniec treningu: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g Wit C 2g Gonie do pracy, po pracy wrzuce [...]